Aromaterapia apuna kuukautisoireisiin? Uusi tutkimus kertoo!

Moni nainen kokee ärtyneisyyttä, mielialanvaihteluita, turvotusta ja kipuja ennen kuukautisia – nämä ovat tuttuja PMS-oireita. Mutta voisiko aromaterapia oikeasti helpottaa oloasi?

Äskettäin julkaistu tutkimus vuodelta 2024 tutki, miten bergamotin ja greipin eteeriset öljyt vaikuttavat kuukautisia edeltäviin ja niiden aikaisiin oireisiin.

Miten tutkimus tehtiin?

Tutkijat jakoivat 90 naista kolmeen ryhmään:

• Bergamottiöljyä haistelleet
• Greippiöljyä haistelleet
• Lumeryhmä (ei vaikuttavaa tuoksua)

Naiset hengittivät tuoksuja 30 minuuttia kerrallaan, kolme kertaa päivässä, aina juuri ennen kuukautisia – kolmen kuukauden ajan.

Mitä tapahtui?

• 💛 Greippi: helpotti sekä PMS-oireita että kuukautiskipuja. Vähensi selvästi mm. ahdistusta, väsymystä, ärtyneisyyttä ja kipua.
• 💚 Bergamotti: auttoi erityisesti mielialaan ja ärtyneisyyteen ennen kuukautisia, mutta ei vaikuttanut itse kuukautiskipuihin yhtä vahvasti.
• ⚪ Lumeryhmä: ei suuria muutoksia.

Johtopäätös?

Jos kuukautisoireet vaivaavat, greipin tai bergamotin eteerinen öljy voi olla luonnollinen ja hellävarainen tapa helpottaa oloa. Greippi näytti tutkimuksessa olevan kaikkein monipuolisin apu!

🌸 Vinkki: Voit kokeilla eteeristä öljyä diffuuserissa tai tuoksukivessä – varmista vain, että käytät laadukkaita, puhtaita öljyjä.

Lähde: DOI: 10.1186/S12906-025-04857-3

Esra Özer, Şerife İrem Döner, Hafize Dağ Tüzmen – The effect of aromatherapy intervention with Bergamot and Grapefruit essential oils on premenstrual syndrome and menstrual symptoms: a randomized controlled trial – PubMed